ΚΡΙΣΤΙΑΝΟ ΡΟΝΑΛΝΤΟ: Αυτά είναι τα μυστικά της διατροφής του
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο, διατηρείται σε κορυφαίο επίπεδο στα 36 του χρόνια, ακολουθώντας πιστά ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης
Λίγες ώρες πριν την αναμέτρηση της Ουγγαρίας με την Πορτογαλία για τον 6ο όμιλο του Euro 2020, ο Κριστιάνο Ρονάλντο έγινε… viral, όχι για κάποιο εντυπωσιακό του ψαλιδάκι, αλλά εξαιτίας ενός μπουκαλιού… Coca Cola. Τι κι αν η γνωστή εταιρεία αναψυκτικών είναι χορηγός της διοργάνωσης, ο 36χρονος άσος δεν πτοήθηκε από το να απομακρύνει από μπροστά του δύο κουτάκια αναψυκτικού κατά τη διάρκεια της συνέντευξης Τύπου που παραχώρησε. Ενώ το ακόμα καλύτερο είναι πως έβγαλε ένα μπουκαλάκι νερό, το σήκωσε προς τις κάμερες και παρότρυνε τους πάντες να πίνουν νερό!
Cristiano Ronaldo doesn’t seem to like Coca-Cola. #Euro2020 pic.twitter.com/a2wAKd6wz6
— SportsRooter.com ⚽️ (@SportsRooter) June 14, 2021
Οι… 3.000 θερμίδες του Ρονάλντο
Όσο υπερβολική ακόμα και παράλογη κι αν φαντάζει η κίνηση αυτή στα μάτια των περισσοτέρων, εντούτοις η Σπαρτιάτικη διατροφή σε συνδυασμό με το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί ο Πορτογάλος αστέρας, αποτελούν τους δύο ακρογωνιαίους λίθους που τον διατηρούν σε κορυφαίο επίπεδο σε αυτή την ηλικία.
Σύμφωνα με τα ισπανικά Μέσα, ο άσος της Γιουβέντους ακολουθεί πιστά ένα οριοθετημένο διαιτολόγιο που περιέχει φαγώσιμα με την απαιτούμενη διατροφική αξία. Ειδικότερα, μέσα στην ημέρα τρέφεται με έξι μίνι γεύματα πλούσια σε ζυμαρικά (ολικής άλεσης) και κοτόπουλο, μαγειρεμένα φυσικά χωρίς λάδι ή προσθήκη αλατιού. Ένα τυπικό του γεύμα για παράδειγμα αποτελείται συνήθως από τυρί, ζαμπόν, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και φρούτα ή αβοκάντο.
Όσον αφορά τα υγρά, προτιμά -όπως έκανε ξεκάθαρο και στη χθεσινή συνέντευξη Τύπου- μόνο το νερό ή σε πιο σπάνιες περιπτώσεις χυμό ανανά ή πορτοκάλι για πρωινό. Όπως είναι φυσικό, αποφεύγονται δια ροπάλου τα συσκευασμένα, καθώς και τα κατεψυγμένα τρόφιμα, επιλέγοντας μόνο φρέσκα προϊόντα.
Ο ξιφίας, το λαβράκι και η τσιπούρα συνιστούν τα αγαπημένα είδη ψαριών του Πορτογάλου στράικερ, καθώς είναι βασικές πηγές πρωτεΐνης.
Ενώ αν θέλετε να του κάνετε το τραπέζι (!) το προτιμώμενο πιάτο θα ήταν το bacalhau a braz – ένα μείγμα δηλαδή γάδου, κρεμμυδιών, πατάτας και αυγών.
Το καθημερινό του workout
Η ισορροπημένη διατροφή ωστόσο εξυπακούεται πως συνδυάζεται κι από ένα σκληρό και εντατικό πρόγραμμα προπόνησης, πέντε ημερών την εβδομάδα στο ιδιωτικό του γυμναστήριο, που περιλαμβάνει κυρίως ασκήσεις σπριντ, ταυτόχρονα με τις προπονήσεις του ποδοσφαίρου.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακόμη, κάνει κολύμπι και πιλάτες με τους προσωπικούς του personal trainer να είναι επιφορτισμένοι με το να παρεμβαίνουν όταν εκείνος υπερβαίνει τα όρια του.
Το 2017 μάλιστα αρνήθηκε τις φήμες πως κάνει 3.000 sit-ups την ημέρα, επιμένοντας πως είναι τουλάχιστον 200-300. Δεν τα λες και λίγα…
Τέλος, ένα από τα μυστικά του είναι ο ύπνος οκτώ ωρών το βράδυ, γεγονός που τον βοηθάει να διατηρεί μια συγκεκριμένη ρουτίνα, ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε πρωί. Έχει επίσης επενδύσει σε θαλάμους κρυοθεραπείας «ice-box» στην έπαυλη του, που τον βοηθούν στο να αναρρώσει από τραυματισμούς.
Όπως ο ίδιος έχει δηλώσει βέβαια η κορωνίδα όλων είναι η σύζευξη της σωματικής με την πνευματική υγεία κατά τα αρχαία ελληνικά πρότυπα. «Η ψυχική δύναμη είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική δύναμη και θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας», τονίζει και εμείς δεν μπορούμε παρά να συμφωνήσουμε μαζί του.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
- ΑΕΚ Παρασκήνιο: Παρέα με τον φίλο του Ντογιάκο έζησε το ντέρμπι ο Μελισσανίδης
- Μπαρτζώκας: «Κάθε τίτλος είναι σημαντικός, ελέγξαμε το παιχνίδι»
- Super League: Πως διαμορφώνεται η βαθμολογία μετά τη νίκη της ΑΕΚ στο ντέρμπι
- Μάντζιος: «Παιχνίδι με παιχνίδι γινόμαστε καλύτεροι»
- Ολυμπιακός - Ατρόμητος: Ο Παπαπέτρου «έκλεισε» τα μάτια σε πεντακάθαρη κόκκινη σε αντιαθλητικό μαρκάρισμα στον Γουίλιαν