ΡΑΦΑΕΛ ΝΑΔΑΛ: Τα μυστικά της διατροφής του G.O.A.T του τένις - Οι ελιές και το... θαλασσινό νερό

Ο Ραφαέλ Ναδάλ έγραψε ιστορία καθώς, με τη νίκη του στο Australian Open 2022, έγινε ο πρώτος παίκτης που κατακτά 21 Grand Slam στο απλό Aνδρών.

Με μια καριέρα που διαρκεί πάνω από 20 χρόνια, είναι σαφές ότι ο Ναδάλ χρειαζόταν κι άλλα πράγματα εκτός από το ταλέντο για να φτάσει εδώ που έφτασε. Ένα από αυτά είναι και η διατροφή του.

Η διατροφή του Ναδάλ

1. Θαλασσινά

Ο ίδιος έχει αποκαλύψει ότι του αρέσει να χαλαρώνει μαγειρεύοντας ψάρια και γαρίδες. Πλούσια σε πρωτεΐνες, τα ψάρια και τα θαλασσινά βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αλλά επειδή είναι πλούσια σε ωμέγα λιπαρά οξέα, βοηθούν και στην καταπολέμηση των φλεγμονών.

2. Σνακ

Το σνακ του Ναδάλ διαθέτει φρούτα και λαχανικά, αλλά έχει επίσης ξηρούς καρπούς, ρεβίθια και φακές. Με το σύνολο των φυτικών ινών και βιταμινών που διαθέτουν, διασφαλίζουν ότι ο υπεραθλητής θα μείνει υγιής αλλά και χορτάτος.

3. Ελιές

Ο Ναδάλ, δεν το κρύβεί ότι είναι μεγάλος λάτρης των ελιών. «Μου άρεσαν οι ελιές από πολύ μικρός. Έφαγα κάποτε ένα ολόκληρο βάζο ελιές! Η αλήθεια είναι ότι σε κάθε μέρος που πάω αναζητώ πάντα ελιές, τις ζητάω ακόμα και σε εστιατόρια. Όχι μόνο ελιές, αλλά και καλό ελαιόλαδο. Είτε στη Σαγκάη είτε στην Ισπανία, πάντα ρωτάω και για τα δύο». Οι ελιές είναι πλούσιες σε μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας τόσο της καρδιάς όσο και των οστών

4. Νερό

Εκτός από το να πίνει νερό όλη την ημέρα, ο Ναδάλ παραμένει καλά ενυδατωμένος πίνοντας ισοτονικά ποτά που ο στόχος τους είναι να αντικαταστήσουν γρήγορα τα υγρά που χάνονται κατά την άσκηση. Επιπλέον, ο Ναδάλ πίνει φιλτραρισμένο θαλασσινό νερό, το οποίο αποκαθιστά τα επίπεδα μετάλλων του σώματός του, και ρόφημα πρωτεΐνης για να διατηρεί τους μυς του υγιείς.

5. Γλυκά

Ο Ισπανός είναι λιχούδης. Αποκάλυψε ότι λατρεύει τη σοκολάτα και την παέγια. Ωστόσο όποτε υποκύπτει στον πειρασμα καίει όλες αυτές τις θερμίδες στο κορτ.

Παγωτό! Aυτές ήταν νεανικές… τρέλες…

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ΡΑΦΑΕΛ ΝΑΔΑΛ: Βίντεο-ντοκουμέντο – Πώς έπαιζε ο Ναδάλ στα 17 του χρόνια

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: ΡΑΦΑΕΛ ΝΑΔΑΛ: Κατέκτησε το Australian Open φορώντας ρολόι αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων

Ακολουθείστε τo SPORTDAY.GR στο Google News