ΣΤΕΦΑΝΟΣ ΤΣΙΤΣΙΠΑΣ: Λίγο πριν από τον τελικό του Ρολάν Γκαρός

Ανείπωτη χαρά, ξέσπασμα, συγκίνηση, δάκρυα, flashback μνήμης, ηρεμία, αυτοσυγκράτηση. Τα συναισθήματα, οι αντιδράσεις και οι εικόνες άλλαζαν αστραπιαία στο μυαλό και στην όψη του Στέφανου Τσιτσιπά στιγμές μετά την ιστορική νίκη του επί του Αλεξάντερ Ζβέρεφ. Ένας θρίαμβος που τον έχρισε επίσημα διάδοχο του θρόνου του Ρολάν Γκαρός. Απομένει μία νίκη, τρία νικηφόρα σετ από να σηκώσει το τιμημένο, το γαμ%@# ή όπως αλλιώς θέλετε να ονομάσετε το βαρύτιμο τρόπαιο του μεγάλου παρισινού όπεν.

 Σχεδόν 17 χρόνια μετά το έπος της Πορτογαλίας, κανείς σε ένα έθνος ποδοσφαιρικό και μπασκετο-αναθρεμμένο δεν μπορεί να περιμένει. Ανυπομονεί για τη στιγμή που θα δει τον 22χρονο Στέφανο Τσιτσιπά να υψώνει το βαρύτιμο τρόπαιο ψηλά στον παρισινό ουρανό κάπου στις παρυφές του δάσους της Βουλώνης.

Αν αυτές οι ούτε λίγες αλλά ούτε και πολλές ώρες μέχρι τον τελικό της Κυριακής στις 4 το απόγευμα, μοιάζουν ατελείωτες για εμάς τους απλούς φιλάθλους, φανταστείτε τι μπορεί να περνάει από το μυαλό του ίδιου του πρωταγωνιστή. Πώς γεμίζει άραγε τις ώρες του, πώς αδειάζει τον εαυτό του από την συναισθηματική φόρτιση, πώς ξεκουράζει το κορμί του και πώς ετοιμάζεται ψυχολογικά για την τελευταία πράξη ενός τόσο γεμάτου και έντονου δεκαπενθήμερου.

Η βραδιά του ημιτελικού: Χαλάρωση με… γεύση ράγκμπι

Ξεκινάμε με τα αυτονόητα: ασκήσεις αποθεραπείας, μασάζ, δείπνο, χαλαρή συζήτηση με το τεχνικό τιμ). Για την αποκατάσταση του Στέφανου ο άνθρωπος-κλειδί είναι ο φυσιοθεραπευτής Ζερόμ Μπιάνκι. Ο πρώην διεθνής παίκτης του ράγκμπι (!) έχει κουράρει μερικούς από τους κορυφαίους τενίστες (Μορεσμό, Σαράποβα, Βαβρίνκα και για 20 χρόνια τα μέλη της εθνικής ομάδας της Γαλλίας) και δεν έχει βοηθήσει απλά τον Στέφανο να αποφύγει τους τραυματισμούς, αλλά αποτελεί και τον άνθρωπο που τον καθοδηγεί με την εμπειρία του και τις συμβουλές του να πάρει σημαντικές αποφάσεις ζωής, πέρα από τον αθλητισμό.

Η μέρα έκλεισε με παρακολούθηση του αγώνα του δεύτερου ημιτελικού. Ναδάλ ή Τζόκοβιτς; Η μελέτη του ερχόμενου αντιπάλου αποτελεί βασικό κομμάτι αυτής της μίνι προετοιμασίας. Κανείς φυσικά δεν του είναι άγνωστος, αλλά αυτό το τελευταίο δείγμα γραφής, με όλη τη συσσωρευμένη κόπωση και την αντίδραση στις ειδικές καταστάσεις ενός ημιτελικού, αποτελούν πολύτιμο οδηγό. Τα συγκεντρωτικά στατιστικά βοηθούν κι αυτά για την επιλογή της κατάλληλης τακτικής. Δεν υπάρχει παίκτης που να μπαίνει στο κορτ χωρίς συγκεκριμένη στρατηγική, αλλά και plan Β, αν το ματς στραβώσει. Ο πατέρας του και προπονητής του Απόστολος και ο Πατρίκ Μουράτογλου είναι οι σύμβουλοι και καθοδηγητές του σε αυτό το τόσο σημαντικό κομμάτι.

Αντίπαλος θα είναι τελικά ο Νόβακ Τζόκοβιτς, όμως εκτός από τον Σέρβο, πριν μπει στο γήπεδο, ο Στέφανος έχει να αντιμετωπίσει τον ίδιο του τον εαυτό αλλά και κάποιους εξωτερικούς παράγοντες.

Έπειτα από δύο εβδομάδες με τόσο υψηλή ένταση, αγώνα μέρα παρά μέρα και ενδιάμεσες προπονήσεις, η ενέργεια, η φρεσκάδα, φθίνουν για αυτό και βλέπουμε λιγότερο έμπειρους παίκτες, που προχωράνε μακριά σε γκραν σλαμ, να… κλατάρουν απότομα στον προημιτελικό, τον ημιτελικό ή στον τελικό. Να χάνουν με κάτω τα χέρια και οι θεατές να κλαίνε τα χρήματά τους.

Ο Στέφανος τα τελευταία χρόνια, βγάζει υψηλά επίπεδα αντοχής στο γήπεδο και για αυτή του την άριστη φυσική κατάσταση το βραβείο πηγαίνει στον προπονητή φυσικής κατάστασης Φρεντ Λεφέμπβρ. Ένα κουρασμένο κορμί, χάνει σε κινητικότητα και αναπτύσσονται μυϊκοί πόνοι, γεγονός που κάνει ασταθή την ψυχική και πνευματική ισορροπία και αυξάνει τα επίπεδα του στρες. Ο έμπειρος Λεφέμπβρ, που έχει δουλέψει επί σειρά ετών και με τη Σερίνα Γουίλιαμς, έχει ταιριάξει με τον Στεφ και έχουν μια εξαιρετική συνεργασία.

Οι εξωτερικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση του παίκτη είναι οι καιρικές συνθήκες, η επιφάνεια του κορτ, το παιχνίδι του αντιπάλου, ακόμα και τα μπαλάκια, ο εξοπλισμός, αλλά και οι αντιδράσεις του κοινού.

Πώς αντιμετωπίζει όλα αυτά ο Στέφανος; Εδώ έχει συνεισφέρει σημαντικά ο Πατρίκ Μουράτογλου με τις συμβουλές το. Ο Γάλλος προπονητής, που είδε τον Στέφανο το 2014 στο Youtube, τον πίστεψε και τον προσκάλεσε στην ακαδημία του, δεν είναι επίσημα ο προπονητής του, αλλά αποτελεί τον μέντορά του. Ο Μουράτογλου έχει ως αρχή να ακολουθεί ο παίκτης πριν από ένα παιχνίδι μία ρουτίνα χωρισμένη σε πέντε μέρη, που βοηθούν στην καλύτερη δυνατή προετοιμασία.

Η παραμονή του τελικού: Προσομοίωση και πνευματική προετοιμασία

Μια μέρα πριν από τον τελικό και σύμφωνα με τη θεωρία του Μουράτογλου, η πνευματική προθέρμανση είναι εξίσου σημαντική με τη φυσική προετοιμασία, επειδή το μυαλό είναι ο πιλότος του σώματος. Είναι βασικό ο νους να καθοδηγεί την κίνηση, να σκέφτεται θετικά και ο παίκτης να επαναλαμβάνει τις κατάλληλες θετικές εκφράσεις και λέξεις για να πείσει το μυαλό να ενεργήσει σωστά. Αυτό φαίνεται ξεκάθαρα, ειδικά τον τελευταίο χρόνο, στις δηλώσεις του Τσιτσιπά που είναι πάντα ψύχραιμος, αποφεύγει τις αρνητικές τοποθετήσεις, αλλά και τα μεγάλα λόγια. Το είδαμε και στο Ρολάν Γκαρός μετά από κάθε του νίκη.

Το δεύτερο μέρος της προετοιμασίας είναι η νοερή προπόνηση. Ο παίκτης φαντάζεται το σενάριο του αγώνα, το οπτικοποιεί με το μυαλό του και στο φινάλε βλέπει να κερδίζει, ακόμα και να σφίγγει το χέρι του αντιπάλου.

Η αρμονία μυαλού και σώματος διορθώνει την τεχνική, χαλαρώνει και βοηθά τον αθλητή να υπερπηδήσει εμπόδια – που φαντάζει δύσκολο να ξεπεραστούν με φυσικό τρόπο – με την πνευματική δύναμη. Ακόμα ενισχύει την ενέργεια, βελτιώνει τη συγκέντρωση και αναπτύσσει ψυχολογία νικητή.

Μετά την ψυχολογία και τη νοερή προετοιμασία, σειρά παίρνουν οι φυσικές ασκήσεις, που ενισχύουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, ξεκινώντας από το κεφάλι και καταλήγοντας στους αστραγάλους.

Η προπόνηση την προηγούμενη του αγώνα, δεν είναι έντονη και επικεντρώνεται σε χτυπήματα που θα εφαρμόσει στον τελικό. Η προθέρμανση κρατά γύρω στα 15 λεπτά και ακολουθεί το κυρίως μέρος διάρκειας 30-45 λεπτών. Ο κόουτς της ακαδημίας Μουράτογλου και πολύ καλός φίλος του Στέφανου, Κέρεϊ Αμπακάρ είναι ένας από αυτούς που τον βοηθούν σε διάφορες τεχνικές λεπτομέρειες. Δυστυχώς, ο Αμπακάρ δεν μπόρεσε να τον συνοδεύσει στη Μελβούρνη στις αρχές τις χρονιάς στο πρώτο φετινό γκραν σλαμ, αλλά με δεδομένο ότι η ακαδημία Μουράτογλου εδρεύει στο Παρίσι, ο Στεφ αυτή τη φορά έχει όλους τους άμεσους συνεργάτες του κοντά του.

Η αγωνία και ένταση των τελευταίων ωρών φεύγουν με καλές ασκήσεις, διατάσεις, μασάζ και πνευματικό καθαρισμό Ο καλός – όχι υπερβολικός – ύπνος είναι απαραίτητος.

Η D-Day: Το τελετουργικό και το διατροφικό – κλειδί

Ξημέρωσε η μέρα του τελικού. Ο Πατρίκ Μουράτογλου πάντα επιμένει στο καλό πρωινό που πρέπει να περιλαμβάνει, γαλακτομικά προϊόντα, βρώμη, ένα φρούτο και ένα ζεστό ρόφημα. Αποφεύγεται η υπερβολική ζάχαρη για να μην ανεβεί ο γλυκαιμικός δείκτης, που απορροφά ενέργεια. Ειδικά στο τένις, όπου ένα ματς μπορεί να διαρκέσει έως και πέντε ώρες αποτελεί απαράβατο κανόνα.

Το τελευταίο κομμάτι του τελετουργικού πριν την είσοδο στο κορτ, αποτελεί η προετοιμασία του σακιδίου με την τοποθέτηση όλου του απαραίτητου εξοπλισμού: πετσέτες, ρακέτες, υγρά, τζελ κτλ).

Η ρουτίνα θα κλείσει με την αναχώρηση για το γήπεδο Ο Πατρίκ επιμένει ότι ένας παίκτης πρέπει να φτάνει στο γήπεδο τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την προγραμματισμένη ώρα, για να αποφύγει απρόβλεπτες καταστάσεις, που θα ανεβάσουν τα επίπεδα του στρες.

Στο ζέσταμα, ο Στέφανος θα πρέπει να ανεβάσει σταδιακά τους καρδιακούς παλμούς και την θερμοκρασία του σώματός του, έτσι ώστε να μπει έτοιμος να επιταχύνει ρυθμούς από το πρώτο χτύπημα. Η μουσική πάντα βοηθάει να ηρεμήσει ο παίκτης, αλλά και να ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειας. Λίγα λεπτά νοερής προπόνησης θα βοηθήσουν επίσης στην επίτευξη αρμονίας για το μυαλό και το σώμα.

Πριν από την είσοδο στο κορτ, ακολουθούν 15-20 λεπτά απομόνωσης και ηρεμίας, χωρίς κουβέντες, κινητά ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να χαλάσει την αυτοσυγκέντρωση του παίκτη.

Πήγε 4 παρά. Ο Στεφ μπαίνει στο κορτ μαζί με τον Νόλε. Ανταλάσσει λίγες έντονες μπαλιές με τον αντίπαλο. Ακολουθεί η κλήρωση από τον διαιτητή. Όλα είναι πια έτοιμα για το πρώτο σερβίας. Silence s’il vous plait! Το ματς αρχίζει!

 ♪Σήκωσέ το το τιμημένο, ♩ δεν μπορώ δεν μπορώ να περιμένω.♬

 

Ακολουθείστε τo SPORTDAY.GR στο Google News